{"id":12101,"date":"2020-11-17T07:00:42","date_gmt":"2020-11-17T06:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/15.188.81.248\/2019\/10\/15\/banos-de-bosque-estos-son-los-beneficios-sin-exageraciones-que-proporcionan-a-tu-organismo\/"},"modified":"2025-01-27T23:11:45","modified_gmt":"2025-01-27T21:11:45","slug":"beneficios-de-los-banos-de-bosque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/beneficios-de-los-banos-de-bosque\/","title":{"rendered":"Estos son los beneficios de los \u00abba\u00f1os\u00bb de bosque sobre tu cuerpo"},"content":{"rendered":"\n
\"Bosque<\/a>
Bosque de Muniellos. Por StockPhotoAstur<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El Gran Ca\u00f1\u00f3n de Arizona es la versi\u00f3n geogr\u00e1fica de una droga ente\u00f3gena<\/a>, un catalizador de mitos y de sensaciones que oscilan entre la grandiosidad del mundo y la insignificancia del ser humano. No en vano, para muchas tribus nativas americanas, desde los havasupai hasta los zu\u00f1i, el Gran Ca\u00f1\u00f3n es un lugar sagrado.<\/p>\n\n\n\n

Es natural que sea as\u00ed, porque si te tumbas en su borde, contemplando el cielo nocturno, puedes distinguir la V\u00eda L\u00e1ctea: \u00abSiendo testigo de una escena que ocurri\u00f3 hace mil a\u00f1os, el momento en el que la luz inici\u00f3 su largo recorrido para atravesar mis pupilas e iluminar mis retinas\u00bb, como escribi\u00f3 Richard Dawkins en La ciencia en el alma<\/em>. De igual modo, si te asomas al borde, centr\u00e1ndose en el fondo del ca\u00f1\u00f3n, entonces experimentar\u00e1s otra clase de v\u00e9rtigo, y tambi\u00e9n viajar\u00e1s en el tiempo: observar\u00e1s otro pasado. \u00abEn este caso, dos mil millones de a\u00f1os atr\u00e1s, en la \u00e9poca en la que solo los microbios se revolv\u00edan invisibles bajo la V\u00eda L\u00e1ctea\u00bb.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Contemplar, sumergirse y dejarse llevar por la naturaleza en todo su esplendor puede inocular el s\u00edndrome de Stendhal<\/a> en las personas m\u00e1s sensibles, pero tambi\u00e9n desencadenar sensaciones de conexi\u00f3n \u00edntima a nivel emocional<\/strong>, de disoluci\u00f3n del Yo, de que formamos parte de algo mucho m\u00e1s grande que nosotros mismos. Estas sensaciones, que en manos de alg\u00fan vendedor de humo pudieran catalogarse de autoayuda barata, tambi\u00e9n pueden obrar cambios neuroqu\u00edmicos y hormonales<\/strong> beneficiosos en nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Paseo con cinco sentidos<\/h2>\n\n\n\n
\"Fageda<\/a>
Fageda d\u00b4en Jord\u00e0. Por Roser Goula<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Recogiendo los \u00faltimos hallazgos cient\u00edficos al respecto, los ba\u00f1os de bosque son una actividad \u00abeco\u00bb que empiezan a venderse en los paquetes tur\u00edsticos occidentales, pero que es un h\u00e1bito popular en Jap\u00f3n y el Extremo Oriente, donde se la conoce en japon\u00e9s como shinrin-yoku<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

A grandes rasgos, pudiera recordarnos al senderismo o el excursionismo, pero con una salvedad: uno debe sumergirse con los cinco sentidos en el bosque. No se trata tanto de una actividad f\u00edsica o l\u00fadica, donde hacer fotos que luego subiremos a Instagram, como de un paseo sosegado por el bosque<\/strong>, donde eventualmente se tienen que realizar ejercicios de respiraci\u00f3n guiados por un monitor. No es una caminata, es un paseo meditativo y terap\u00e9utico. A ser posible, sin tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/p>\n\n\n\n

Espa\u00f1a, y especialmente Catalu\u00f1a<\/a>, es uno de los primeros pa\u00edses de la Uni\u00f3n Europea que promueve los ba\u00f1os de bosque. Algunos de los enclaves m\u00e1s importantes son los hayedos de la Fageda d\u00b4en Jord\u00e0, en Girona, el Bosque de Oma, en Vizcaya, el Hayedo de Montejo, en Madrid, o los bosques de encinas y alcornoques del Parque Natural de Sierra de Aracena y Picos de Aroche, en Huelva. En Asturias es particularmente importante el bosque de Muniellos, que se encuentra en el Parque Natural de las Fuentes del Narcea, y que es una de las joyas forestales m\u00e1s importantes de Europa y el mayor robledal de Espa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

Son diversos los investigadores que apoyan la validez cient\u00edfica de los ba\u00f1os de bosque<\/a>, apelando a que evolutivamente somos criaturas que procedemos de entornos naturales pr\u00edstinos. Tambi\u00e9n se han medido descensos de cortisol (una hormona del estr\u00e9s) en la saliva de individuos que se han expuesto en el ambiente de un bosque, como sugiere uno de los estudios m\u00e1s recientes al respecto<\/a>, de MaryCarol Hunter, profesora asociada de La Universidad de Michigan. Sin embargo, hay que matizar que estas afirmaciones son en parte ciertas, pero son imprecisas y exageradas en varios de sus supuestos y conclusiones.<\/p>\n\n\n\n

Sobrecogimiento, estr\u00e9s y exageraciones<\/h2>\n\n\n\n
\"Caba\u00f1eros\"<\/a>
Parque Nacional de Caba\u00f1eros, la sabana espa\u00f1ola. Por estivillml<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Evolutivamente procedemos de la Sabana africana<\/strong>, no de un bosque verde y frondoso como los anteriormente citados. Los ancestros del ser humano y sus parientes simios evolucionaron durante los \u00faltimos seis millones de a\u00f1os en h\u00e1bitats abiertos y de escasa densidad de \u00e1rboles. Por consiguiente, si somos estrictos con el argumento evolutivo, los ba\u00f1os no deber\u00edan ser tanto de bosque como de sabanas cubiertas de pasto y salpicadas puntualmente de \u00e1rboles.<\/p>\n\n\n\n

O dicho de otro modo: es probable que el efecto beneficioso de pasear relajado por un entorno natural sea bueno en s\u00ed mismo por la sencilla raz\u00f3n de que se realiza fuera del ca\u00f3tico, ruidoso y contaminado ambiente de una ciudad. No importa si damos un paseo por el bosque: lo relevante es acudir a un sitio menos estresante que una calle en hora punta. El simple hecho de movernos en un entorno as\u00ed ya propiciar\u00e1 una mejora en nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, a pesar de que se han invertido grandes medios en investigar cient\u00edficamente los efectos terap\u00e9uticos de los bosques<\/a>, los datos todav\u00eda son preliminares, escasos y ni mucho menos pueden generalizarse.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los investigadores m\u00e1s preeminentes en este campo es del antrop\u00f3logo y fisi\u00f3logo Yoshifumi Miyazaki, de la Universidad de Chiba, en Jap\u00f3n, que ha encontrado correlaciones fisiol\u00f3gicas y psicol\u00f3gicas<\/strong> sobre los beneficios de los bosques. Pero son correlaciones que no distan mucho de las que podemos encontrar en cualquier otra actividad que nos resulte relajante o pausada, como hacer una siesta, escuchar m\u00fasica cl\u00e1sica, tomar un ba\u00f1o de espuma o llevar a cabo manualidades.<\/p>\n\n\n\n

Eso no significa que un ba\u00f1o de bosque no sea \u00fatil, sino que no debemos mitificar esta actividad<\/strong> por encima de otras, ni atribuirle un poder especial por el simple hecho de que sea \u00abnatural\u00bb (hay que recordar que, evolutivamente, la naturaleza siempre ha sido el peor enemigo de nuestros antepasados, y que \u00e9sta era una fuente continua de estr\u00e9s en forma de eventos meteorol\u00f3gicos impredecibles, depredadores, enfermedades o escasez de comida). Es decir, que un ba\u00f1o de bosque no es un regreso a nuestra naturaleza ancestral, sino la recreaci\u00f3n de un locus amoenus<\/em>, un lugar idealizado, como pudiera serlo un spa<\/em>. Un lugar m\u00e1s apacible que cualquier ambiente urbanita.<\/p>\n\n\n\n

Pasear por el bosque (o por un parque) es m\u00e1s relajante<\/a> que hacerlo por la calle b\u00e1sicamente porque es un lugar m\u00e1s silencioso y tranquilo, lo que no debe conducirnos a otorgar un poder sobrenatural al bosque, y mucho menos a los \u00e1rboles, como llega a afirmar Matthew Silverstone en su libro Blinded by Science<\/em>: un compendio de datos, citas y referencias entre las que se mezcla ciencia y pseudociencia que, entre otras cosas, habla de los beneficios psicol\u00f3gicos de abrazar a un \u00e1rbol.<\/p>\n\n\n\n

Hechas estas salvedades, los ba\u00f1os de bosque son una actividad beneficiosa porque reduce los niveles de cortisol y nos permite hacer una actividad al aire libre que mejora nuestra condici\u00f3n cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, pasear por un bosque poniendo en ello los cinco sentidos frente a hacerlo en cualquier otro lugar ofrece otra ventaja que podemos hallar en entornos naturales magnos, como el Gran Ca\u00f1\u00f3n, o no naturales, como una catedral. Esta ventaja es la grandiosidad.<\/p>\n\n\n\n

\"Monta\u00f1as<\/a>
De vitalez<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En tal caso, no importa tanto que nos relacionemos con la naturaleza, sino que admiremos algo sobrecogedor. Cuando experimentamos sobrecogimiento, cuando nos sentimos admirados e inspirados por grandes proezas del ser humano o grandes despliegues del poder de la naturaleza, entonces se reduce nuestro Yo.<\/p>\n\n\n\n

Al empeque\u00f1ecerse nuestro Yo frente a lo colosal que nos rodea, sentimos la necesidad de formar parte de un grupo m\u00e1s amplio. Por eso no es extra\u00f1o que el neurocient\u00edfico Michiel van Elk, de la Universidad de \u00c1msterdam, Pa\u00edses Bajos, descubriera que<\/a> las personas que miraban escenas sobrecogedoras informaran de que sus cuerpos eran f\u00edsicamente m\u00e1s peque\u00f1os que los que ve\u00edan v\u00eddeos graciosos o neutros. Esto suceder\u00eda porque se anula parte del Yo, la voz en tu cabeza, el inter\u00e9s propio, la autoconciencia. Como resultado, nos sentimos m\u00e1s conectados con colectivos y grupos m\u00e1s grandes, y tambi\u00e9n que formamos parte de lo que nos rodea.<\/p>\n\n\n\n

Ni siquiera es siempre necesario que estemos all\u00ed para experimentar esta sensaci\u00f3n. Tambi\u00e9n nos puede inundar si acudimos al cine. El psic\u00f3logo Dacher Keltner, de la Universidad de California, Berkeley, demostr\u00f3 en un estudio<\/a> que visionar un v\u00eddeo de naturaleza que suscite estas emociones es suficiente para que las personas sean m\u00e1s \u00e9ticas, m\u00e1s generosas y se describan a s\u00ed mismas como m\u00e1s conectadas a la gente en general. Es decir, que los hallazgos<\/a> sobre la importancia del asombro y la sensaci\u00f3n de maravilla, como los de Paul Piff, de la Universidad de California, nos permiten afirmar que estas sensaciones favorecen las conductas prosociales acentuando la empat\u00eda<\/strong>, la capacidad de ponernos en la piel de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9l mismo se\u00f1ala como conclusi\u00f3n a sus investigaciones: Al desviar la atenci\u00f3n hacia entidades m\u00e1s grandes y disminuir el \u00e9nfasis en el yo individual, el sobrecogimiento desencadenar\u00eda tendencias a involucrarse en comportamientos prosociales que pueden ser costosos para uno mismo pero que benefician y ayudan a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n futura deber\u00eda basarse en estos hallazgos iniciales, para descubrir las formas en que el sobrecogimiento permite que las personas dejen de ser el centro de sus propios mundos. Hasta que esos datos lleguen, vale la pena tratar de fijarnos m\u00e1s en nuestro entorno, desconectarnos durante un rato de internet y del smartphone<\/em>, y dejarnos inundar de la sublimidad que a veces nos rodea: un bosque, la sabana, el Gran Ca\u00f1\u00f3n, una catedral o cualquier otro lugar que nos infunda paz y belleza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Contemplar, sumergirse y dejarse llevar por la naturaleza en todo su esplendor puede inocular el s\u00edndrome de Stendhal en las personas m\u00e1s sensibles, pero tambi\u00e9n desencadenar sensaciones de conexi\u00f3n \u00edntima a nivel emocional, de disoluci\u00f3n del Yo, de que formamos parte de algo mucho m\u00e1s grande que nosotros mismos.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":102647,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[279],"tags":[260,2942,1231,728,866,2139],"class_list":["post-12101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","tag-articulo","tag-bano-de-bosques","tag-bosques","tag-montana","tag-parques-naturales","tag-salud"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Bosque-de-Muniellos-2-1-2.jpg","author_info":{"display_name":"Sergio Parra","author_link":"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/autor\/sergio\/"},"yoast_head":"\nEstos son los beneficios de los "ba\u00f1os" de bosque sobre tu cuerpo - 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