{"id":51635,"date":"2022-06-01T07:32:09","date_gmt":"2022-06-01T06:32:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/?p=51635"},"modified":"2025-01-16T16:44:08","modified_gmt":"2025-01-16T14:44:08","slug":"beneficios-de-la-naturaleza-en-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/beneficios-de-la-naturaleza-en-tu-salud\/","title":{"rendered":"Conecta en verde: Descubre los beneficios de conectar con la naturaleza con @marta_marce"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pexels-leah-kelley-12128329-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pexels-leah-kelley-12128329-1024x683.jpg\" alt=\"Beneficios de la naturaleza para tu salud\" class=\"wp-image-51674\"\/><\/a><figcaption>Por: Leah Kelley<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>En <strong>EscapadaRural<\/strong> creemos que la vida en verde es un nuevo estilo de vida en el que el verde no es solo una manera de disfrutar en tu tiempo libre, sino de pensar, de vivir, de sentir. Marta Marc\u00e8 (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/marta_marce\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"@marta_marce (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">@marta_marce<\/a>), nutricionista, natur\u00f3pata y comunicadora, nos cuenta cu\u00e1les son los beneficios que aporta rodearnos y estar en contacto con la naturaleza a nuestra salud y c\u00f3mo podemos acercarnos a ello en nuestro d\u00eda a d\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Marta Marc\u00e8 cree firmemente que lo natural es tener salud porque el cuerpo es el reflejo de la naturaleza. Si cuidamos a <strong>nuestra naturaleza interna<\/strong> esta puede crecer y florecer y, por ello, aquello que m\u00e1s le interesa divulgar es c\u00f3mo cuidarla desde nuestros h\u00e1bitos, alimentaci\u00f3n y estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Si has visitado la naturaleza recientemente, seguro que has podido experimentar como despu\u00e9s de pasear por un entornos natural te sientes m\u00e1s relajado, tranquilo e incluso en\u00e9rgico. Nuestro organismo responde de muchas formas a nuestro encuentro con la naturaleza y se manifiesta con m\u00faltiples efectos en nuestra salud, estado de \u00e1nimo y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pexels-mike-krejci-2743908-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pexels-mike-krejci-2743908-1024x683.jpg\" alt=\"Conectar con la naturaleza\" class=\"wp-image-51675\"\/><\/a><figcaption>Por:  Mike Krejci<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>El efecto \u201c<strong>anti-estresante<\/strong>\u201d de pasar tiempo en la naturaleza tiene su explicaci\u00f3n cient\u00edfica y se ha visto reflejada en diferentes estudios que revisan el impacto de la naturaleza en nuestra salud. Por ejemplo, el estudio de <em>Taylor<\/em> y su equipo determin\u00f3 que se recetan menos antidepresivos en zonas urbanas con m\u00e1s densidad de \u00e1rboles.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro estudio de la Universidad de Harvard determin\u00f3 que puede haber una diferencia del 12% de esperanza de vida entre mujeres que viv\u00edan en entornos naturales y las que no. Y <em>Marc G Bergman<\/em> de la Universidad de Chicago, determin\u00f3 en su estudio como la interacci\u00f3n con la naturaleza tiene muchos beneficios cognitivos para las personas, como la mejora de la memoria o la concentraci\u00f3n y que con un paseo diario en entorno natural de tan solo 20 minutos ya sentir\u00edamos estos beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p>La combinaci\u00f3n <strong>salud-naturaleza<\/strong> es tan importante que muchos gobiernos ya toman cartas sobre el asunto y en algunos pa\u00edses como Australia, Suecia o Jap\u00f3n hay iniciativas para incluir la naturaleza como agente de salud, fomentar el acceso a espacios naturales o incluir los parques dentro del Ministerio de Salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 la naturaleza es beneficiosa para nuestra salud?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pexels-dominika-roseclay-2691961-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pexels-dominika-roseclay-2691961-1024x683.jpg\" alt=\"Conectar con la naturaleza\" class=\"wp-image-51676\"\/><\/a><figcaption>Por: Dominika Roseclay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Regula nuestro sistema nervioso:<\/strong> hay relaci\u00f3n entre la exposici\u00f3n al color verde \u201cnatural\u201d y el desarrollo de nuestro cerebro, incluso hay estudios como el de la <em>Environmental Health Perspectives<\/em> que determina cambios en el volumen y tipo de tejido cerebral entre ni\u00f1os que crecen en entorno natural y los que no. Tambi\u00e9n tiene una acci\u00f3n estimulante de nuestro sistema nervioso parasimp\u00e1tico, el sistema nervioso relacionado con la relaci\u00f3n y reparaci\u00f3n del organismo.&nbsp;<\/li><li><strong>Mejora del sue\u00f1o:<\/strong> la exposici\u00f3n a la luz natural del cielo y el Sol, regula internamente nuestros relojes biol\u00f3gicos y nos ayuda a estar con m\u00e1s energ\u00eda de d\u00eda y a dormir mejor de noche.&nbsp;<\/li><li><strong>Vitamina D:<\/strong> para obtener buenos niveles de vitamina D necesitamos exponernos a los rayos UBV del Sol. Cuando visitamos entornos naturales nos exponemos a ellos y mejoramos as\u00ed todo lo que tiene que ver con esta vitamina: salud \u00f3sea, inmunitaria o disminuci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n, entre otros.<\/li><li><strong>Movimiento: <\/strong>la naturaleza nos invita a movernos y a hacer planes que incluyan actividad f\u00edsica. Como m\u00e1s movimiento y actividad f\u00edsica m\u00e1s salud.&nbsp;<\/li><li><strong>Calidad del aire:<\/strong> uno de los aspectos m\u00e1s perjudiciales para nuestra salud que encontramos en la ciudad es la calidad del aire. Si podemos acudir de forma regular a espacios naturales, tambi\u00e9n podremos respirar aire con mucha mejor calidad.<\/li><li><strong>Vista: <\/strong>la exposici\u00f3n continua a pantallas hace que miremos de forma muy habitual a una distancia muy concreta. Visitar espacios naturales nos hace mirar a diferentes distancias, ejercitar la musculatura de los ojos y prevenir la miop\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de leer estos beneficios seguramente tienes ganas y motivaci\u00f3n para poner la naturaleza en tu vida, as\u00ed que aqu\u00ed algunos <strong>tips para tener tus p\u00edldoras de naturaleza<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pexels-sergei-a-2539363-1-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pexels-sergei-a-2539363-1-1024x646.jpg\" alt=\"Conectar con la naturaleza\" class=\"wp-image-51677\"\/><\/a><figcaption>Por: Sergei A<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Localiza el<strong> parque<\/strong> que tengas m\u00e1s cercano a tu casa y vis\u00edtalo con asiduidad.<\/li><li><strong>Practica ejercicio en entornos naturales<\/strong> como parques, playa o monta\u00f1a. Respirar\u00e1s aire limpio y aprovechar\u00e1s los beneficios comentados mientras te ejercitas.<\/li><li>Pon <strong>plantas naturales<\/strong> en tu casa. Tendr\u00e1s verde \u201cnatural\u201d a tu alrededor y tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a mejorar la calidad del aire de tu hogar. Algunas de las mejores plantas filtradoras son los potus o las sansevieras.<\/li><li>Pasa fines de semana en entornos rurales: que mejor que <strong>desconectar en una casa rural <\/strong>y aprovechar para que nuestro organismo se impregne de naturaleza<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00a1Espero que todos estos consejos te animen a tener la naturaleza en tu vida, tu salud te lo agradecer\u00e1!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/BASES-LEGALES-DE-PARTICIPACION-EN-EL-SORTEO_MartaMarce.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Consulta las bases legales<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a href=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/BASES-LEGALES-DE-PARTICIPACION-EN-EL-SORTEO_MartaMarce.pdf\">BASES-LEGALES-DE-PARTICIPACION-EN-EL-SORTEO_MartaMarce<\/a><a href=\"https:\/\/www.escapadarural.com\/blog\/wp-content\/uploads\/BASES-LEGALES-DE-PARTICIPACION-EN-EL-SORTEO_MartaMarce.pdf\" class=\"fusion-button-default fusion-button-default-size wp-block-file__button\" download>Descarga<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En EscapadaRural creemos que la vida en verde es un nuevo estilo de vida en el que el verde no es solo una manera de disfrutar en tu tiempo libre, sino de pensar, de vivir, de sentir. 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